Фото: тематическое. © depositphotos.com
Во время аномальной жары следует изменить свой рацион и образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше. По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, Андрея Тяжельникова, необходимо избегать сладких газированных напитков, кофе, крепкого чёрного чая и алкоголя.
«При высоких температурах сахар в газировке только усиливает обезвоживание и не помогает утолить жажду. Кроме того, такие напитки содержат много калорий», — отмечает специалист.
Он также предупреждает об опасности употребления алкоголя в жару. Алкоголь создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может вызвать другие проблемы со здоровьем.
Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется пить не менее 2,5 литров чистой воды в день, распределяя её на маленькие порции по 100 мл каждый час. Это поможет избежать перегрузки почек. Также можно добавлять в воду лимонный сок, ягоды или мяту, пить травяные чаи, несладкий морс или компот. Важно, чтобы напитки были прохладными, но не холодными.
«При высоких температурах сахар в газировке только усиливает обезвоживание и не помогает утолить жажду. Кроме того, такие напитки содержат много калорий», — отмечает специалист.
Он также предупреждает об опасности употребления алкоголя в жару. Алкоголь создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может вызвать другие проблемы со здоровьем.
Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется пить не менее 2,5 литров чистой воды в день, распределяя её на маленькие порции по 100 мл каждый час. Это поможет избежать перегрузки почек. Также можно добавлять в воду лимонный сок, ягоды или мяту, пить травяные чаи, несладкий морс или компот. Важно, чтобы напитки были прохладными, но не холодными.
Поделиться:
